自宅で運動不足解消するならこれがおすすめ

「うちで過ごそう」「STAY HOME」自粛生活楽しんでますか？
私は東京で緊急事態宣言が発令されてから仕事が自宅待機になり、スーパーへの買い物以外の外出は控えてます。
自粛生活が続くと運動不足になるよね～。
お腹が少しぽっちゃりしてきたり…。
そこで、おうちにいながら楽しく運動不足解消出来るものを紹介します。
ダイエットにもなるかも♪

自宅での運動不足解消は動画で楽しく

どうせやるなら楽しく運動不足解消したいですよね？
リズムに乗りながら楽しく運動不足解消するなら動画で♪

令和版ビリーズブートキャンプ

2005年に発売し、150万部の大ヒットとなったエクササイズプログラムの「ビリーズブートキャンプ」。
軍隊の基礎訓練をベースにした7日間の短期集中プログラムです。
令和バージョンのビリーズブートキャンプが配信スタートになっています。

令和版のビリーズブートキャンプは「LEAN BODY」という、ヨガ、筋トレ、マッサージ、ストレッチなど350以上のレッスンを展開するオンラインフィットネス動画配信サービスで配信されています。
新型コロナでの自粛要請により、「LEAN BODY」に入会する人が急増したとか（2週間の無料期間有り）

令和版「ビリーズブートキャンプ短期集中7日間ダイエット」 [ (趣味/教養) ]

created by Rinker

🔼DVDが2020年6月24日に発売になります♪

「令和版ビリーズブートキャンプ」は
・気になる部位をトレーニングできる
・道具をほとんど使わない
・レッスン時間30分
・難易度
・オンラインでどこでもできる

ちょっとキツイかもしれないけど、その分効果は期待出来る…かも！？
緊急事態宣言発令中のこの時にビリーズブートキャンプに入隊するのもアリ♪

TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK NONSTOP EDITION

TRFの音楽に合わせてダンスをするエクササイズ「TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK」の最新版が2019年に発売になって人気らしい。
値段が手頃なのが嬉しい♪

“上半身"“ウエスト"“下半身"集中のプログラムになっていて、楽しくシェイプアップができる♪

今作はエイベックス創業30周年、TRFデビュー25周年を記念して豪華楽曲を収録。
TRFはもちろん、globe、浜崎あゆみ、倖田來未、AAAなど1990年代～2010年代のヒットソング全15曲を使用しています。

ハンドクラップダンス

そしてもうひとつ、今人気なのが「ハンドクラップダンス」
「ハンドクラップダンス」というのは、韓国人ユーチューバーのJosh（ジョシィ）さんとBamui（バミィ）さんがYouTube上で公開したエクササイズで、【2週間で10kg痩せる】と言われているダンスです。
ダンス初心者でもできる簡単な振り付けで時間も3分という、スキマ時間でも出来るのがいい。
ただし、ダイエット目的なら毎日30分以上は踊った方がいいみたい。
動きは複雑ではないけど、かなりキツイみたいです。
ひとつひとつの動きは大きくした方が効果的だと思います。