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おすすめ宅トレメニュー【これでダイエット実践中~2ヶ月経過】

自宅でトレーニングをする【宅トレ
コロナウィルスでの自粛もあってか、今流行っています。
私も太ってきたので実践中。
飽きっぽい私ですが、どうにか2ヶ月経過しました。
さて、痩せたのかどうかが気になるよね?(え、気にならない?)

とりあえず公開しようと思います(笑)
 

宅トレこの1ヶ月でどれだけ痩せた?

56.3kg ➡ 55.6kg -700g

お腹周り 81.5cm ➡ 80cm -1.5cm

お腹周りの-1.5cmはかなり嬉しい♪

効果が見えてくるとやる気も出てきますよね♪
ちなみに食事制限は特にしていません(おやつも少し食べたりもしていました)




↑ボディメイク・ダイエット・カラダづくりに最適なお食事をお届けするサービス。
本格的にボディメイクするなら、こういうのを利用する手もアリ♪
 

宅トレはこのメニューで1ヶ月!

宅トレメニューはYouTubeの動画で。
人気のYouTuber竹脇まりなさんの動画の中からチョイスしています。
2種類の動画のメニューを交互に日替わりでやりました。

緩めのとハードな筋トレを組み合わせるようにしてます。
毎日ハードだと続かなそうなので(笑)

↑楽チンですが、きちんとやるとそれなりに効いてる感はあります。

↑えっ、スクワット100回!?って思うと思いますが、いろんなスクワットを組み合わせているので意外と無理なく出来ます。
モモが引き締まった感じ。
1ヶ月でも効果は感じられました。
さすがスクワット。

スクワットはトレーニングの基本と言われていて、代謝があがって効率よく「痩せやすい身体」や「むくみにくい身体」作りが目指せると言われているそうですよ♪
 

ゆる~く宅トレ 次のメニューはこれ1ヶ月

ゆる~い感じで宅トレしてます。
紹介した動画も1日何セットもやるわけではなく、1日1回だけ。
気が向いたら違う動画をみてやったりしますが。

次の1ヶ月はお腹を凹ます宅トレやります。

ちなみに最初1ヶ月ははこれやってました↓
筋トレダンスでLet's エクササイズ【ひとり時間を有効活用】
 
ストイックに取り組むのもいいけど、まずはゆる~く取り組む。
自然に宅トレが生活の一部になる…はず♪

続けないと意味がないからね。

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MIKA

「充実したひとり時間で毎日はもっと楽しめる!」 ひとりの時間をこよなく愛するMIKAです。 “ひとり時間の楽しみ方”おうちごはんにピッタリな“ずぼら簡単レシピ”など書いてます。

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