つぶやき ひとり時間を楽しむ

筋トレダンスでLet's エクササイズ【ひとり時間を有効活用】

2020-06-29

コロナによる外出自粛で1.6kg太り…このまんまじゃヤバイ!と運動不足解消とダイエットを兼ねて、自宅で密かにYouTubeを見ながらの筋トレダンスにいそしんでいました。

筋トレダンスってなに?

ダンスの有酸素運動と筋トレを組み合わせたもの。
それが筋トレダンスです♪

痩せるには代謝を上げるのが一番効果的。
それなら「筋トレすればいい」
それはそうなんだけど、普段していない人が筋トレやってもなかなか続かない…。
ところが!リズムに乗りながらの筋トレだと不思議と楽しく続けられるのです。

筋トレダンスを1ヶ月頑張ってみた

筋トレダンスを運動不足解消とダイエットを兼ねて1ヶ月やってみた結果…

チャレンジした人情報

🔸アラフィフ♀
🔸普段運動せず(代謝の悪さの自覚あり)
🔸冷え症

= スタート時 =
🔸体重 56.5kg
🔸お腹周り 80cm

体重 56.3kg
お腹周り 81.5cm

ん?お腹周りが増えてる………

でもでもでも…
これだけは言わせて!

お腹の上部はスッキリしてきた感じはする!

来月はきっと下腹部も少しは減っている…はず。
頑張ります。

筋トレダンスはこれをやりました

私がやっていた筋トレダンスのYouTube動画はこれです♪
知っている方も多いかな?
YouTubeでダイエットのエクササイズ動画をUPしている竹脇まりなさん。
まりなさんの動画を見ながら、毎日せっせと筋トレダンスやってます。

飽きっぽい私が続けられてるのは凄いこと!
まりなさんの筋トレダンスがなぜ飽きっぽい私でも続けられてるのか…

続けられるポイント3つ

  • 短い時間で出来るものが多い
  • 筋トレやる側に寄り添ってくれる
  • まりなさんの笑顔がキュート

中には60分の動画もありますが基本は10分ぐらいで出来るものが多いです。
その日の気分で色々と組み合わせて筋トレダンスが出来るのはポイント高いです。
これなら忙しくて時間がなかなか取れない人でも毎日出来そうでしょ?

まりなさんの動画を見るとわかると思いますが、動画の中で「きつい~」とか「もうちょっと」とか動画を見てる側に声をかけてくれるのがいいですね。
きつくても頑張れる!
そして頑張ったご褒美がまりなさんの笑顔♪です(笑)
まりなさんの笑顔で筋トレダンスの疲れもぶっ飛びます。

竹脇まりなさんのプロフィール

気になるまりなさんのプロフィール。

名前:竹脇まりな
生年月日:1989年12月19日
年齢:30歳
身長:161cm
血液型:A型
出身:秋田県

フィットネス系動画クリエイター。
大手金融会社を経て、ヨガインストラクターに転身。
ロサンゼルスとインドでヨガ・ヴィーガン文化を学び、2018年ニューヨークへ移住。
同年YouTubeチャンネルアラサー健康ちゃんねる「Marina Takewaki」を開設。
「心も身体も健康に」をテーマに発信するYouTubeチャンネルは、登録者数122万人(2020年6月29日現在)。
現在は高知県在住。

さあ、みんなも筋トレダンスしよう

まだちゃんと効果は出てないですが(汗)
少ない時間でも毎日コツコツやることが大事だと思っています。

さて、来月は痩せれているのか…。
楽しみながら筋トレダンスやります。

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MIKA

「充実したひとり時間で毎日はもっと楽しめる!」 ひとりの時間をこよなく愛するMIKAです。 “ひとり時間の楽しみ方”のコツを紹介しています。

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