ひとり時間を楽しむ

自宅で運動不足解消するならこれがおすすめ

「うちで過ごそう」「STAY HOME」自粛生活楽しんでますか?
私は東京で緊急事態宣言が発令されてから仕事が自宅待機になり、スーパーへの買い物以外の外出は控えてます。
自粛生活が続くと運動不足になるよね~。
お腹が少しぽっちゃりしてきたり…。
そこで、おうちにいながら楽しく運動不足解消出来るものを紹介します。
ダイエットにもなるかも♪

自宅での運動不足解消は動画で楽しく

どうせやるなら楽しく運動不足解消したいですよね?
リズムに乗りながら楽しく運動不足解消するなら動画で♪

令和版ビリーズブートキャンプ

2005年に発売し、150万部の大ヒットとなったエクササイズプログラムの「ビリーズブートキャンプ」。
軍隊の基礎訓練をベースにした7日間の短期集中プログラムです。
令和バージョンのビリーズブートキャンプが配信スタートになっています。

令和版のビリーズブートキャンプは「LEAN BODY」という、ヨガ、筋トレ、マッサージ、ストレッチなど350以上のレッスンを展開するオンラインフィットネス動画配信サービスで配信されています。
新型コロナでの自粛要請により、「LEAN BODY」に入会する人が急増したとか(2週間の無料期間有り)


🔼DVDが2020年6月24日に発売になります♪

「令和版ビリーズブートキャンプ」は
・気になる部位をトレーニングできる
・道具をほとんど使わない
・レッスン時間30分
・難易度
・オンラインでどこでもできる

ちょっとキツイかもしれないけど、その分効果は期待出来る…かも!?
緊急事態宣言発令中のこの時にビリーズブートキャンプに入隊するのもアリ♪

TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK NONSTOP EDITION

TRFの音楽に合わせてダンスをするエクササイズ「TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK」の最新版が2019年に発売になって人気らしい。
値段が手頃なのが嬉しい♪

“上半身"“ウエスト"“下半身"集中のプログラムになっていて、楽しくシェイプアップができる♪

今作はエイベックス創業30周年、TRFデビュー25周年を記念して豪華楽曲を収録。
TRFはもちろん、globe、浜崎あゆみ、倖田來未、AAAなど1990年代~2010年代のヒットソング全15曲を使用しています。

ハンドクラップダンス

そしてもうひとつ、今人気なのが「ハンドクラップダンス」
「ハンドクラップダンス」というのは、韓国人ユーチューバーのJosh(ジョシィ)さんとBamui(バミィ)さんがYouTube上で公開したエクササイズで、【2週間で10kg痩せる】と言われているダンスです。
ダンス初心者でもできる簡単な振り付けで時間も3分という、スキマ時間でも出来るのがいい。
ただし、ダイエット目的なら毎日30分以上は踊った方がいいみたい。
動きは複雑ではないけど、かなりキツイみたいです。
ひとつひとつの動きは大きくした方が効果的だと思います。


 

人気YouTuberのはじめしゃちょーさんが実際に痩せるのか検証してくれた動画がUPされています。

YouTuberまりなさんの筋トレダンス

最後に私がおすすめするのがYouTuberまりなさんの筋トレダンス。
最近まりなさんのことを知ったんですけど、マンションOK 飛ばないダンスという点に惹かれて動画を見てみたんです。

軽快な音楽に乗せて踊るまりなさん。
動画を見ながら一緒にやってみたら、なんと楽しいこと♪
効果もありそうだし、これはいいと思ってやりはじめました。

はじめと終わりのまりなさんの「お疲れさまです~」ニコッ←この笑顔がたまらん。
キュンときちゃう。
私は女だけど、まりなさんの笑顔が可愛くて好きなのよ~。
動画もいろいろあるから、日替わり、週替わりで変えてもいいしね。

超初心者用…でも、ももの筋肉痛に(涙)
スクワットがキツイ~~~。

自宅でヨガにチャレンジ♪「SOELU」

スマートフォン、PCなどを使って、自宅からビデオ通話で先生と繋がってレッスンを行うフィットネスサービスです。
自宅でインストラクターの直接指導を受けられる臨場感と、自宅でいつでもできる手軽さが特徴!

プログラムもヨガを中心にピラティス、部位トレーニング、バレエエクササイズと100種類以上と豊富♪

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自宅で運動不足解消♪動画をみながらやってみよう

手軽に自宅で運動不足解消出来る動画をいくつか紹介してみました。
ひとりでやるもよし。
家族みんなでやるもよし。
気になるものがあったらぜひやってみてくださいね。

少しでも自粛生活が楽しいものになりますように。

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MIKA

「充実したひとり時間で毎日はもっと楽しめる!」 ひとりの時間をこよなく愛するMIKAです。 “ひとり時間の楽しみ方”のコツを紹介しています。

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